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研究：中度運動降老人22％死亡風險
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）躺或坐睡覺、無所事事、看電視，你知道家中長輩平常都在做些什麼嗎？根據一篇期刊研究指出，促成長輩自動自發起身運動的動機，例如大型桌遊遊戲，可提高老年人主動參與運動的興趣及動機，為認知和身體方面帶來正向影響。
過往文獻指出，規律的體能活動有助減少老年人死亡率、改善生活品質。從觀察改變運動習慣的人身上，發現晚年從事較多運動的老年人健康狀況也比較好，僅是低量的中度至激烈運動，都能減少老年人22％死亡風險。
進行3個月活動後 長者步態、踝關節力量皆改善
比利時列日大學的研究者提出一項創新方案，在2個類似的安養院進行1個月大型桌遊方案，了解對安養院居民在動態體能活動、心理健康上產生的效果。透過老年人社交互動（相關性）、提供適當體能活動（能力）以及鼓勵規律的自願參與遊戲（自主），達到與運動相關的滿足感。
方格根據體能健康的元素印上不同顏色，包括力量、彈性、平衡和耐力，參與者必須有系統的在走道上完成2圈活動，參與者在經過24個方塊後直到終點就算完成遊戲。實驗組體能活動後每日能量消耗增加110千卡，3個月後則每日增加219千卡。3個月後，生活質量、平衡和步態和踝關節力度也有所改善，這樣的改善在對照組中並未表現。
可結合高齡者有興趣的桌遊放大進行 如象棋、五子棋
台北長庚醫院精神科醫師劉嘉費洛蒙香水品牌逸表示，想進行大型桌遊最簡單的方式，就是結合一些高齡者較有興趣的桌遊放大來進行，如象棋、五子棋等，讓高齡者在原本的動腦活動外，加入體能活動的元素，就是很好的方法。由於國內目前較少類似大型桌遊，提醒高齡患者，出門走走就是最容易也最可行的身體活動。
增加愉快感與社交性 誘導長輩活動無重力 sex
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，引導長輩的活動，重點可以放在增加「愉快感」和「社交性」，才會使動機持續。採漸進式的誘導與勸說，甚至讓鄰居來邀請，較容易成行。高齡化社會來臨，可以有更多巧思，一方面引導高齡者有夠多活動，不管是增加體能或肌力，漸進式增加步行耐力與距離，都可以提高生活品質。
例如鼓勵走到戶外，像是高齡者聚集的公園或社區活動中心，走走路、下下棋或是聽些他們年代的音樂、電視、電影，還是量量壓或體重，讓高齡者彼此問候。也可以鼓勵長者每人準備小點心或餅乾，走出戶外，與其他高齡者共享下午茶，這樣的活動型態，不但是社會性交誼，也增強長者的肌力與體力。
謝國城盃少棒開打 新北4轟搶首勝
（中央社記者謝靜雯台北14日電）107年謝國城盃少棒賽開打，是採新規球棒後的首場正式選拔賽，新北市和台南市比賽共出現6轟，新北單場4轟以15比7搶首勝，總教練施宏明肯定新規定帶給球員攻擊心態正面影響。
謝國城盃少棒賽為今年世界少棒聯盟（LLB）亞太區少棒錦標賽國內選拔賽，此次共16支球隊參賽；今年開始國際及國內少棒、青少棒比賽球棒採新規格，必須使用一體成型的鋁棒絕對高潮，而不能使用之前彈性較佳的碳纖維合成棒。
這是改採新球棒規定後，首場國內正式選拔賽，但各隊砲火似乎不受影響，今天新北市和台南市首場比賽交手，兩隊都有全壘打表現，新北市劉冠鈞、張趙紘、陳皇凱和阮世勳都開轟，台南市鄭喬陽、王奕財也開轟。
新北市此次以興穀國小代表參賽，施宏明表示，球隊攻擊有一定水準，知道改採新球棒後，就開始讓球員盡快適應，但他認為新球棒規定對球員的攻擊心態有正面影響，「過去球棒彈性佳，打擊上可能只求碰到球，現在會更要求擊球點」。
張趙紘為球員投打重要戰力，今天單場4打數敲出2支安打，5局1人出局登板後援替球隊守住勝利，施宏明期待他之後比賽打擊能夠有更好的發揮。
施宏明表示，球隊雖不像桃園、台東、高雄等隊是外界關注、鎖定的目標，但希望球員將現階段所學的成果帶往下個階段，「此次目標8強，一步一步來」。（編輯：陳怡璇/管中維）1070414
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石原莉奈
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謝國城盃少棒賽為今年世界少棒聯盟（LLB）亞太區少棒錦標賽國內選拔賽，此次共16支球隊參賽；今年開始國際及國內少棒、青少棒比賽球棒採新規格，必須使用一體成型的鋁棒絕對高潮，而不能使用之前彈性較佳的碳纖維合成棒。
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